最近、よく聞く『マインドフルネス』という言葉。そのマインドフルネスにはどのような意味があるのでしょうか？またどのような歴史があるのでしょうか？

1.マインドフルネスの意味

マインドフルネスとは『物事に対して意識的に注意を払う状態』または『静かに自己を内観をしながら、身体と心の状態や思考に注意を払うことにより目の前にあることに集中している状態から生じる心理状態』などと言われています。基本的には瞑想などがメインで誰でも行うことが出来るので様々な場所で取り入れられています。

2.マインドフルネスと仏教

マインドフルネスは元々は仏教における対立した2極という物の見方から離れた中道という概念の中の涅槃に至るための８つの実践項目である八正道（はっしょうどう）の第7番目の『正念』（しょうねん）にあたり、『正念』とは正しい気遣い、思慮という意味があります。

3.仏教と悟り

仏教における悟りの境地とは無我、すなわち自我であるエゴを手放すことです。仏教では自分の思い通りに行かないことを『苦』と呼びます。その苦の多くは他者と自分を比べたり、世間の物差しで自分を見ることなどに起因しています。それでは苦から逃れ、自我を手放す為に何をしたらでしょうか？

4.女性と恋愛

特に女性は恋愛面において執着（自我）を抱えやすい傾向にあります。女性は体調と共にメンタルのバランスを崩しやすく、気分の波が起こりやすい傾向にあります。1人でいる寂しさや不安から時には他者に依存してしまうのではないでしょうか？それでは私達はどのように自我と向き合うのでしょうか？

５.自我を手放す

自我を手放すことには自分と向き合うことです。自分と向き合うということは瞑想などを通じて自分の内面をじっくりと観察することです。そこから本当に必要なもの、不必要なものが見えて幸福度が増して人生がより楽になることに気付くでしょう。それは物質による贅沢だけではなく価値観や人間関係にも関係するので時には全ての人間関係を失うかもしれません。

まとめ

マインドフルネスは自己と向き合うことで、自我をそぎ落とし、思考の無駄をなくしてくれるでしょう。働く女性がヨガや瞑想などを通じて、内面を観察することから精神状態を一定にし、感情に流されず、他者を思いやった上で集中して仕事を行い、人として成長することを促してくれるでしょう。この機会にマインドフルネスを取り入れてみてはいかがでしょう？