スマホが普及するようになり、電車の中で常にスマホの画面に釘付けの人、また育児や家事を放棄してスマホの画面を見ることなどによってスマホ中毒やスマホ廃人のような人が増えていきました。一方で『デジタルデトックス』や『脱スマホ』のような言葉も聞かれるようになり、スマホと向き合う時間を減らす傾向も見られます。果たしてスマホの影響は悪いものなのか？マインドフルネスを通じて検証していきたいと思います。

1. スマホとその身体への影響

先ず、スマホのネガティブな側面として身体への影響が挙げられます。スマホの長時間利用により生活リズムが崩れてくることから日中夜が逆転してしまい、メンタルバランスを崩すといわれています。またブルーライトによる眼精疲労や頭痛なども問題視されており、うつ病、睡眠障害、肥満などからくる生活習慣病も懸念されています。

2.スマホ依存症とは？

中でも特に多くの人が警鐘を鳴らしているのはスマホ依存です。スマホは時にスマホなしでは過ごせない状態を招きかねない非常に危険なツールともなりうる可能性があるのです。悪化すると運転中の事故や友人といる時もスマホの画面を見ることなど、対人関係に支障をきたす可能性もあります。

3.脱スマホアプリ

そのようなスマホ依存から脱却するべく開発されたのが脱スマホアプリの数々です。スマホを手放すことで木が育つ、Forestというアプリやスマホをやめれば魚が育つアプリやスマホを封印して作業に集中するアプリなど様々なアプリが開発されており、注目を集めています。

4.マインドフルネスとは？

マインドフルネスとはAppleやGoogle、ヤフーなどの大手企業でも取り入れられており、今ではワールドワイドに様々なシーンで取り入れられています。瞑想や自己への意識の向け方により心身と集中力を高めることによってビジネスにおけるパフォーマンスを向上するようにしています。

5.マインドフルネスとスマホ

その中でも特に、マインドフルネスとスマホに焦点を当てたものが自分の行動や感情を可視化しコンディションを整えるために開発されたAwarefyです。またmuuteはAIが搭載されており、リアルタイムでの感情リズム分析が日々届けられます。またMeditopia最も人気のあるマインドネスフルアプリで睡眠導入サポートや瞑想の機能がついていて毎月課金されないところが嬉しいです。

スマホを使って脱スマホというのはかなり奇妙な話でもありますが、使い方によってはスマホも有効になるので、読者の皆様もマインドフルネスアプリを使うことで脱スマホ化をすることで、心に余裕がもてたり、健康かつ、他人を思いやれる優しい人になれるのではないでしょうか？